ÂËµæ °£½Ä ÃÑ ÁýÇÕ,
¾à°úÈ«»ï ¼¼Æ®¸¦ ¸¸³ªº¸¼¼¿ä.
Çѱ¹ÀÇ ÀüÅë °£½Ä ¼¼Æ®ÀÔ´Ï´Ù.
´ÞÄÞ ½Ô½ÒÇÑ È«»ï ÀýÆí°ú ÂËÂË ¹Ù»èÇÑ Âý½Ò ²Ü ¾à°úÀÇ Á¶ÇÕÀÔ´Ï´Ù.
dz¼ºÇÑ 3Á¾ ±¸¼ºÀ¸·Î °í¸¶¿î ºÐ²² ¼±¹°Çϱâ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°í¼ÒÇÔÀÌ °¡µæ, ¹ä¾ËÈæÀÓÀÚ¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¹é³âÈÆíÀÇ 4¹ø° ¹ä¾Ë¶±, ¹ä¾ËÈæÀÓÀÚ´Â ¿¾ ¹æ½Ä ±×´ë·Î Àý±¸Ä¡µí ¸¸µé¾î
Â̱êÇÔÀÌ ³²´Ù¸¥ ¶±ÀÔ´Ï´Ù. °Ñ°ú ¼ÓÀÌ ¸ðµÎ »õ±î¸¸ ¸Å·ÂÀûÀÎ ¶±ÀÌÁÒ.
½ÒÀ» °¡·ç³»Áö ¾Ê°í ÅëÀ¸·Î ÂǼ ¹ä¾ËÀÌ ÇÑ¾Ë ÇÑ¾Ë »ì¾ÆÀÖ¾î¿ä.
¸ð½Ã¸¦ ³Ö¾î ÁøÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÖ°í, ±× ¼Ó¿¡ ÅåÅå ¾ÃÈ÷´Â ÈæÀÓÀÚµµ ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
¸ÔÀ¸¸é ¸ÔÀ»¼ö·Ï °í¼ÒÇÑ ÇâÀÌ ÀÔ ¾È¿¡ °¨µ¹°í,
Èò °³¶Äá°ú ÈæÀÓÀÚ¸¦ ¼¯¾î ¸¸µç ¾Ó±Ý¿¡¼´Â Àº±ÙÇÑ ´Ü¸ÀÀÌ ¹è¾î ³ª¿É´Ï´Ù.
ÈæÀÓÀÚ¸¦ ÁÁ¾ÆÇϽô ºÐµéÀ̶ó¸é ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â ºñÁÖ¾ó.
ÀÌ·¸°Ô ¼Ó±îÁö »õ±î¸¸ ¶±Àº óÀ½À̽ÃÁÒ?
´Þ´ÞÇÔ°ú °í¼ÒÇÔÀ» Çѹø¿¡ Áñ±æ ¼ö ÀÖ¾î ÀαⰡ ¸¹´ä´Ï´Ù.
¿µ¾ç¼ººÐ
Ä®·Î¸® |
ź¼öȹ° |
´ç·ù |
´Ü¹éÁú |
Áö¹æ |
Æ÷ÈÁö¹æ |
Æ®·£½ºÁö¹æ |
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ |
³ªÆ®·ý |
164.03kcal |
29.93g |
1.90g |
3.45g |
3.39g |
0.51g |
0 |
0 |
0.1g |
¹ä¾ËÈæÀÓÀÚ 1°³ÀÇ ¿µ¾ç Á¤º¸¸¦ È®ÀÎÇϼ¼¿ä. (65g ±âÁØ)
¹è¼ÛµÇ´Â Á¦Ç°ÀÇ ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù.
¹ä¾ËÈæÀÓÀÚ+¾à°úÈ«»ï ¼¼Æ®ÀÇ ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù.
¹ä¾ËÈæÀÓÀÚ 1¹Ú½º¿Í È«»ï ÀýÆí 6ºÀ, Âý½Ò ²Ü ¾à°ú 8°³ ±¸¼ºÀÔ´Ï´Ù.
¹ä¾ËÈæÀÓÀÚ 1»óÀÚÀÇ ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù. 500ml ¿ë·®ÀÇ Äµ À½·á¿Í ºñ±³Çغ¸¼¼¿ä.
³¹°³ 32°³°¡ 1»óÀÚ·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
³¹°³ 1°³ÀÇ ¸ð½ÀÀÔ´Ï´Ù. °¡Áö°í °è½Å Ä«µå¿Í Å©±â¸¦ ºñ±³Çغ¸¼¼¿ä.
È«»ï ÀýÆí 1ºÀ ´ç 20g, Âý½Ò ²Ü ¾à°ú 1°³ ´ç 60gÀÇ Áß·®ÀÔ´Ï´Ù.
¹ä¾ËÈæÀÓÀÚ+¾à°úÈ«»ï ¼¼Æ®´Â ºÎÁ÷Æ÷ ¹é¿¡ Æ÷ÀåÇÏ¿© ¹ß¼ÛÇÕ´Ï´Ù.
¹é³âÈÆíÀÇ ¹ä¾ËÂý½Ò¶±Àº ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¥°¡¿ä?
´ëÇѸíÀÎÀÇ ¶±Áý
¹é³âÈÆíÀº ÀüÅëÀÇ ¸ÀÀ» ºú´Â ´ëÇѸíÀÎÀÇ ¶±ÁýÀÔ´Ï´Ù.
½ÄÇ°ºÐ°ú À̹ÙÁö¶± ºÎ¹® Á¦10-311È£·Î ¼±Á¤µÈ ±è¸íÈñ ´ëÇѸíÀÎÀÇ ¼Õ¿¡¼ 1996³â ź»ýÇß½À´Ï´Ù.
÷°¡¹° ¾øÀÌ, ¿ÀÁ÷ °Ç°ÇÑ Àç·á·Î¸¸ ¸¸µå´Â ´ëÇѸíÀÎÀÇ ¿øÄ¢À» °íÁýÇϸç ÀüÅëÀ» À̾´Ï´Ù.
ƯÇã¹ÞÀº Á¦Á¶ ¹æ½Ä
¾¦À» Àüó¸®ÇÏ´Â ¹æ¹ýºÎÅÍ, ½Ò°ú ÇÔ²² Âî°í,
¶±ÀÇ ¸ð¾çÀ» ¸¸µé¾î Æ÷ÀåÇÏ´Â Àü °úÁ¤¿¡ ƯÇ㸦 µî·ÏÇß½À´Ï´Ù.
¹é³âÈÆí ¹ä¾ËÂý½Ò¶±Àº ¼¼»ó¿¡ Çϳª»ÓÀΠƯº°ÇÑ ¶±ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖÀûÀÇ ¿Âµµ¿¡¼ ºº´Â ÈæÀÓÀÚ
ÈæÀÓÀÚ´Â ¾àºÒ¿¡¼ ¿À·£ ½Ã°£ ºº¾Æ ¾´ ¸ÀÀ» ¾ø¾Ö°í °í¼ÒÇÑ Ç³¹Ì¸¸ ³²°å½À´Ï´Ù.
ÅåÅå ¾ÃÈ÷´Â ÈæÀÓÀÚ¿¡¼ °í¼ÒÇÔ¸¸À» Áñ±â¼¼¿ä.
¸¹ÀÌ ´ÞÁö ¾ÊÀ¸¸é¼µµ ÀÚ²Ù¸¸ ¸Ô°í ½Í°Ô ¸¸µå´Â ¡®¸À¡¯Àº
¹é³âÈÆíÀÇ °í°´´ÔµéÀÌ °¡Àå ÁÁ¾ÆÇØ Áֽô ºÎºÐÀÌ´Ï ³õÄ¥ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
½Ò°¡·ç°¡ ¾Æ´Ñ Åë½Ò »ç¿ë
¹é³âÈÆí ¶±Àº ÃæûºÏµµ ÃæÁֽà ³ëÀº¸é¿¡¼ Àç¹èÇÑ Ç°Á¾ÀÎ ¹é¿ÁÂû Âý½ÒÀ» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
Âû±â°¡ ¸¹Àº ¹é¿ÁÂûÀº Â˵æÇÑ ½Ä°¨À» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ Àç·áÀÔ´Ï´Ù.
½ÒÀº °¡·ç³»Áö ¾Ê°í Åë°·Î ÂǼ °í½½°í½½ÇÑ ½Ä°¨À» »ì·È½À´Ï´Ù.
Àß Âdz½ ¸ð½Ã¿Í ÇÔ²² Àý±¸Ä¡µí ¹ÝÁ×Çϸé ÀÔ ¾È¿¡¼ °Ñµ¹Áö ¾Ê°í,
ÀÚ²Ù¸¸ ¸Ô°í ½Í¾îÁö´Â Â̱êÇÑ ¶±ÀÌ ¸¸µé¾îÁý´Ï´Ù.
ÀÚ²Ù ÀÚ²Ù ¼ÕÀÌ °¡´Â ¾Ó±Ý ¸ÀÀÇ ºñ¹Ð
ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨Àº »ì¸®µÇ, ÀÔ ¾È¿¡ ³²Áö ¾Ê´Â ±ò²ûÇÑ µÞ¸ÀÀ» À§ÇØ
Èò °³¶Äá°ú ÈæÀÓÀÚ¸¦ ¹é³âÈÆí¸¸ÀÇ È²±Ý ºñÀ²·Î ¹èÇÕÇß½À´Ï´Ù.
¾ÃÀ»¼ö·Ï ¶±°ú ¾Ó±ÝÀÌ ºÎµå·´°Ô ¼¯ÀÌ¸é¼ ÈæÀÓÀÚÀÇ °í¼ÒÇÔÀÌ »ì¾Æ³ª°í,
Â̱êÇÔÀº ±Ø´ëȵǴ ¹ä¾ËÈæÀÓÀÚ Âý½Ò¶±ÀÔ´Ï´Ù.
Â˵æÇÔÀÌ ¸Å·ÂÀûÀÎ
¾à°úÈ«»ï ¼¼Æ®¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
Â˵æÇÑ °£½Ä 3°¡Áö¸¦ ÇÑ ¹ø¿¡ ¸Àº¸´Â ¼¼Æ®ÀÔ´Ï´Ù.
¹ä¾ËÈæÀÓÀÚ´Â Â̱êÇÔÀ», È«»ï ÀýÆíÀº °Ç°ÇÔÀ»,
Âý½Ò ²Ü ¾à°ú´Â ´ÞÄÞÇÔÀ» ¼±»çÇÕ´Ï´Ù.
¸ðµÎÀÇ ÃëÇâÀ» ¸¸Á·½ÃÅ°´Â ½Ç¼Ó ÀÖ´Â ±¸¼ºÀÔ´Ï´Ù.
Á¤¼º°ú ¸ÀÀÌ ¸ðµÎ ´ã°Ü ÀÖ¾î ¹Þ´Â ºÐÀÌ ´õ¿í ÁÁ¾ÆÇϽô ¼±¹° ¼¼Æ®ÀÔ´Ï´Ù.
ÂËÂË ¹Ù»è Âý½Ò ²Ü ¾à°ú
ÀÌÁ¦ ¾à°ú´Â ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °£½ÄÀÌÁÒ?
±¹»ê Âý½Ò°ú ¹Ð°¡·ç¸¦ ÃÖ°íÀÇ ºñÀ²·Î ¹èÇÕÇÏ¿©
ÂËÂË ¹Ù»èÇÏ°Ô ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
°ÑÀº ¹Ù»èÇϸ鼵µ ¼ÓÀº ÃËÃËÇؼ ¸Å·ÂÀûÀÎ °£½ÄÀÔ´Ï´Ù.
±ò²ûÇÏ°Ô µå½Ç ¼ö ÀÖµµ·Ï ±â¸§±â¸¦ ÃÖ´ëÇÑ Àâ¾Æ³½ ¾à°úÀÇ Á¤¼®À̶ø´Ï´Ù.
°Ç°À» ´ãÀº È«»ï ÀýÆí
Ãæû³²µµ ±Ý»ê±º¿¡¼ Àç¹èÇÑ 5³â±Ù ¼ö»ïÀ»
Àú¿Â¿¡¼ ´çħÇÑ ÈÄ °ÇÁ¶ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾ú½À´Ï´Ù.
°Ç° °£½ÄÀ¸·Î ¼±¹°ÀÇ °ÝÀ» ³ô¿© µå¸³´Ï´Ù.
´ÞÄÞ ½Ô½ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ÁøÇÏ°Ô ³²½À´Ï´Ù.
¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î ½ä¾î ¾Ã´Â ¸ÀÀÌ ÁÁ°í,
1ºÀ¾¿ °³º° Æ÷ÀåÇÏ¿© ÈÞ´ë°¡ ÆíÇÕ´Ï´Ù.