여자친구 생리할 때 좋은 음식: 초콜릿만 찾는 여자친구를 위한 똑똑한 간식 선물
| 2023-08-23 16:02:26어김없이 찾아오는 그날. 날뛰는 호르몬과 함께, 각종 통증이 덮쳐옵니다. 가뜩이나 하루에 쏟아야 할 에너지가 정해져 있는데, 생리라는 녀석은 이 일상을 몇 배는 힘들게 만들죠. 예민해진다거나, 짜증이 불쑥 치솟는 것도 이상한 일이 아닙니다.
이럴 때 고통을 잊기 위해서 초콜릿을 찾곤 하지만. 남자친구가 봤을 때는 끼니는 제때 챙기는지, 너무 단 것만 먹고 있는 건 아닌지 걱정이 되기 마련이죠. 그렇다고 해서 뭘 선물해야 센스 있는 남자친구가 될지 막막하기만 합니다. 생리로 인해 고통받는 여자친구를 위해 할 수 있는, 똑똑한 간식 선물에는 어떤 게 있을까요?
생리 기간만 되면 초콜릿이 땡기는 이유
많은 여성분들이 생리 기간에 초콜릿을 찾는 것에는 과학적 이유가 숨어있습니다.
생리 기간이 가까워오면서, 여성의 몸에는 여성 호르몬 중 하나인 프로게스테론의 분비가 늘어납니다. 그런데 이 호르몬이 혈당을 떨어뜨리고, 심해지는 여성호르몬 분비 변화는 행복감을 느낄 수 있게 만드는 세로토닌 분비를 저하시킵니다.
그러다 보니 자연스럽게 혈당을 높일 수 있는 단 음식이나, 빵, 케이크 등이 당길 수밖에 없는데요.
이런 음식들을 먹으면 세로토닌의 원료인 트립토판의 비율 또한 늘어나게 되므로, 우리 몸이 부족해진 것들을 본능적으로 섭취하려고 한다고 볼 수 있겠습니다. 통계적으로도 높은 비율의 여성이 생리 전 식사량이 는다거나, 단 음식이 당긴다고 해요.
그러나 여성 호르몬의 일종인 프로게스테론은 지방이 쌓이게끔 만드는 특징이 있으므로, 생각나는 대로 먹었다간 다이어트에 실패한다거나, 살이 찔 수도 있으니 조심해야 합니다.
생리 중 피해야 하는 음식
거의 매달 반복되는 호르몬의 변화이지만, 일주일 가까이 이어지는 생리 기간은 식습관이나 생활 습관을 무너뜨리기에 충분하죠. 게다가 엉망이 된 식습관은 보다 더 큰 생리통을 유발할 수도 있고, 이후의 일상에 큰 영향을 미칠 수 있다는 점에서 주의해야 합니다.
좋지 않은 몸 상태를 감안해, 건강한 음식을 규칙적으로 챙겨 먹는 것이 중요하고. 오히려 통증을 야기한다거나, 장기적으로 좋지 못한 음식들은 지양하는 게 좋습니다. 그렇다면 생리 중 피해야 할 음식에는 어떤 것이 있을까요?
카페인
카페인은 에스트로겐 수치를 상승시키는 걸로 알려져 있습니다. 그로 인해 생리통이 심해지기도 하고, 장기적으로 자궁 근종의 요인 중 하나가 될 수도 있다고 하는데요. 가급적 카페인이 들어있지 않은 음료를 먹거나, 하루 3잔 이상으로 남용하지 않는 선에서 드시는 편이 좋다고 합니다.
카페인은 잠을 쫓고, 활력을 불어넣어준다는 점에서는 분명 필요할 때도 있지만. 생리 중이시거나 그로 인해 불편함을 경험하고 계신 분이라면 삼가시거나 적당히 섭취하시는 게 나을 것 같습니다. 초콜릿에도 카페인이 함유되어 있으니, 그 또한 많이 드시면 안 좋겠죠?
사탕, 과자 등 군것질
아무리 몸에서 당기는 음식이라고 하더라도, 사탕이나 과자 등 군것질의 과도한 섭취는 피하는 게 좋습니다.
당 함유량이 높은 음식을 다량 섭취할 경우, 비만의 원인이 되기도 하고 염증 수치를 높이기도 하기 때문인데요. 생리통과 자궁근종 등 자궁관련 질환에 있어서, 비만이 원인 중 하나로 지목되기도 하기에. 건강한 체중과 몸 상태를 유지하기 위해서는 평소에도 적절한 양을 드시는 게 좋다고 합니다.
찬 음료수, 아이스크림 등
몸이 차가워지면 혈액 순환이 원만하게 이뤄지지 않기에, 생리통이 더 심해지게 되는데요. 그래서 찬 음료수나, 아이스크림 등은 가급적 피하시는 게 낫고. 대신 몸을 따뜻하게 만들어 줄 수 있는 차 종류를 드시는 게 어떨까 합니다. 특히나 우유가 들어있는 아이스크림의 경우에는, 복부 팽만이나 설사, 가스 등으로 이어질 수 있어서 주의하는 게 좋다고 해요.
생리 중 먹으면 좋은 음식
그렇다면 오히려 생리 중에 특별히 권장할만한 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 식습관을 헤치지 않으면서도, 건강하게 생리 기간을 견딜 수 있게 만드는 음식들. 하나씩 살펴볼까요?
브로콜리
원래도 장점이 많은 채소라지만, 생리 중에는 더더욱 빛이 나는 채소가 있으니. 바로 브로콜리인데요. 생리 중 부족해지기 쉬운 철분을 공급하고, 칼륨, 마그네슘, 비타민까지 골고루 들어 있으니 언제 드시던 좋은 식품 중 하나입니다.
바나나
바나나는 생리통에 도움이 되는 대표 과일로 잘 알려져 있는데요. 바나나의 여러 성분들 중에서도 비타민 B6가 생리전증후군을 예방하는데 도움을 주고. 바나나에 풍부한 트립토판은 우리 몸에 들어와 생리 중 낮아질 수밖에 없는 세로토닌의 분비를 돕는다고 해요.
쑥
쑥은 한방에서는 몸을 따뜻하게 데워준다거나 염증을 줄인다고 알려진 약재이기도 합니다. 여성이나 임산부에게 특히 좋다고 하여, 오래도록 쓰여왔는데요. 그로 인해 몸이 냉하거나, 혈액순환이 잘 되지 않는 분들이 많이 찾는 것으로 알려져 있습니다.
기본적으로 생리 중에는 혈액순환을 위해 몸을 따뜻하게 유지하는 게 좋고, 쑥차에는 카페인이 들어있지 않으니. 자주 드시는 게 도움이 될 거예요. 한국의 허브티라고 생각하시면 편할 거 같습니다.
차로 드시는 게 번거로우시다면, 혹은 조금 더 든든한 걸 원하신다면. 쑥을 넣어 만든 떡을 얼려 두고, 생리 때 꺼내 드시는 것도 좋은 방법입니다.
생리 중인 여자친구를 위한 간식 선물: 백년화편 밥알찹쌀떡
커피도, 초콜릿도, 달달구리한 간식도 아닌 것 같다면. 대체 생리 중인 여자친구를 위해, 간식 하나를 보내야 한다면 뭘 보내는 게 좋을까요?
그런 고민을 하시는 분들을 위해. 특별하면서도, 건강을 생각한 생리 간식이 있으니. 바로 백년화편의 밥알찹쌀떡입니다.
몸을 따뜻하게 데워준다고 알려져 있는 식재료인 쑥, 건강한 단맛을 내는 팥, 집중에 좋은 호두를 이용해 만든, 하나만 먹어도 든든한 떡이니까요.
내 여자친구가 단 것만 찾고 끼니를 챙기지 않는다거나, 몸에 안 좋은 것만 먹고 있을 것 같아 걱정이 된다거나. 혹은 아파서 뭘 챙겨 먹을 여력이 없을 것 같다면.
언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있고, 개별 포장이 되어 깔끔하면서도 보관이 편리하며, 달달한 맛과 향긋함으로 기분마저 좋아질 수 있는 밥알찹쌀떡을 선물해보세요.
주는 사람도 모바일 선물하기를 통해 간단히 선물할 수 있기 때문에, 서로에게 큰 부담이 없을 거예요.
▼ 백년화편 생리간식 보러가기 ▼
간단한 메시지에 걱정하는 마음을 담아서! 간편하게 건강한 생리 간식, 백년화편의 밥알찹쌀떡을 사랑하는 사람에게 선물해보는 건 어떨까요? 이상, 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.
▼ 함께 보면 좋은 글 ▼
