중학교 고등학교 새학기 시작! 개학 준비물보다 중요한 적응 꿀팁 알려드릴게요
| 2025-02-03 17:19:03새해가 밝고 방학이 스쳐 지나가면, 본격적인 새 학기가 시작되죠.
학년이 바뀌고, 초등학생에서 중학생, 중학생에서 고등학생이 되는 게 보통 큰 일이 아닌지라. 준비해야 할 것들을 떠올리다 보면 한도 끝도 없습니다.
여러 준비물이 있겠지만, 무엇보다도 중요한 것은 우리 아이가 학교 생활을 안정적으로 할 수 있게끔 돕는 일이 아닐까 싶은데요.
상상만으로도 어지러운 새학기와 입학 준비! 아이들을 위해 고려해야 할 사항들을 정리해 보았습니다.
| 완벽한 새학기 적응을 위한 준비사항
아무리 잔소리를 해도 생활패턴은 쉽게 바뀌지 않습니다. 특히 방학 때 늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 들었다면 더더욱, 새학기가 시작된 이후엔 매일 아침이 전쟁통이겠죠.
그렇기 때문에 미리 일찍 일어나는 습관을 들일 수 있도록 독려하는 게 좋습니다. 등교시간에 맞춰 기상 시간을 설정하고, 스스로 일어나 준비할 수 있게끔 연습을 시켜주세요.
2. 정서적인 안정감은 부모로부터
아이가 어리거나 민감할수록 정서적 안정감은 중요합니다. 정서적 안정감이 아이의 자립심을 키우는데 큰 영향을 미치기 때문인데요.
만약 아이가 새 학기를 앞두고 바뀌는 환경과 달라질 친구들에 대해 불안함을 표현한다면, 책망을 한다거나 혼내는 대신 그런 감정이 당연하다는 공감 및 할 수 있다는 자신감을 심어 주는 게 좋겠죠.
3. 자기 물건은 스스로 정리 정돈
중, 고등학생이 되어도 자기 물건을 스스로 정리하지 못하는 학생들이 있습니다. 방법을 모른다거나, 습관이 되어 있지 않다거나, 자신만의 정리 기준이 없어 그러는 경우가 대부분일 텐데요.
정리되지 않은 환경은 집중을 흩뜨릴 뿐만 아니라 학업에도 방해가 되죠.
아이가 어리다면 자신이 어지른 물건을 직접 치우게 하면서 습관을 들이고, 시간이 오래 걸리더라도 집에서부터 자기 책상과 방을 정리하는 연습을 반복해서 하다 보면, 분명 학교에서도 스스로 할 수 있을 거예요.
4. 아침식사와 간식은 필수
학업에 집중해야 하는 중고등학생이라면, 더더욱 아침식사와 간식을 챙겨야 합니다.
공복이 길면 집중력이 흐트러지고, 그렇다고 너무 과하게 먹는다면 책상 앞에 오래 앉아있어야 하는 아이의 속이 불편해질 수도 있죠. 그러니 가벼우면서도 든든한 간식을 챙겨주는 게 중요합니다.
| 학생들을 위한 간식 준비는 이렇게
1. 오랜 포만감 유지금방 배가 꺼지는 음식보다는, 천천히 소화되면서도 오랫동안 포만감을 유지할 수 있는 메뉴가 좋습니다.
포만감을 줄 수 있는 간식으로 섬유질이 풍부한 고구마, 오메가 3가 듬뿍 들어있는 견과류, 그리고 탄수화물 함량이 높은 바나나와 떡 등이 대표적일 텐데요.
특히 성장기인 학생에게는 탄수화물이 필수입니다. 탄수화물은 온몸에 에너지를 공급할뿐만 아니라 두뇌 활동과 면역력 등에 깊이 관여하기 때문인데요. 그러니 건강한 탄수화물을 먹을 수 있는 간식을 준비한다면 제격이겠죠?
2. 효과적인 에너지 보충
그 나이 대 학생들은 활발한 두뇌 활동과 더불어 체력 소모가 무척 많습니다.
2. 효과적인 에너지 보충
먹어도 먹어도 배고파 하고, 하루가 다르게 키가 크는 아이들에겐 필수 에너지원과 균형 잡힌 영양소가 공급되어야 하죠.
그에 맞춰 간식도 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 다양한 영양소를 골고루 포함하되, 원재료에 신경을 써 건강한 음식의 형태로 섭취할 수 있게끔, 신중하게 고르는 게 중요합니다.
3. 간편한 휴대
중학생 정도만 되어도 학교를 비롯해 학원, 독서실처럼 여러 곳을 바쁘게 오가기 때문에, 이동 중에도 쉽게 먹을 수 있는 간편식을 챙기면 좋습니다.
다른 친구들에게 피해를 준다거나 공부에 방해되지 않으려거든, 부스러기 없고 한 입에 먹기 쉬운 간식이 최고입니다. 그런 음식이 뒷정리를 할 때도 편하거든요.
4. 편안한 소화
속이 불편하다는 이유로 아침 식사를 꺼리는 학생들이 많습니다.
원인은 다양할 거예요. 선천적으로 소화 기관이 약하다거나 스트레스 때문일 수도 있고, 전날 먹은 야식 때문일 수도 있고, 평소 자극적인 걸 좋아하는 식습관 때문일 수도 있겠죠.
그러나 아침을 거르게 되면 점심이나 저녁 때의 폭식으로 이어지기도 하고, 길어진 공복으로 인해 집중력과 학습 능력이 저하될 수도 있습니다.
그럴 땐 그릭요거트나 두유와 계란, 오트밀처럼 소화기능이 약한 학생들도 부담스럽지 않을 간식이나, 떡처럼 간단하게 먹을 수 있는 간식으로 아침 식사를 대신해 보세요.
| 든든하고 간편한 간식은 백년화편으로
백년화편 떡은 새학기를 막 시작해, 바쁘게 적응하는 아이들에게 알맞은 간식이라고 할 수 있습니다.
일단 간편합니다. 하나씩 낱개로 개별포장 되어있고 보관과 해동이 쉬워서, 바쁜 아침에도 아이가 알아서 냉장고에서 꺼내 가방에 넣기만 하면 되거든요. 상온에서 한 시간 정도면 해동이 되기에, 학교 간 아이가 출출할 때쯤 먹으면 딱이죠.
더군다나 떡의 주요 영양소는 탄수화물로, 적은 양으로 오랜 시간 포만감을 유지시켜주는 것으로도 잘 알려진 음식입니다.
특히 백년화편의 시그니처인 밥알찹쌀떡에는 불포화지방산을 섭취할 수 있는 호두, 섬유질이 풍부한 팥이 들어있고, 고소함과 은은한 단맛이 일품인 밥알흑임자에는 비타민과 철분, 칼슘을 보충해 줄 흑임자가 가득해 부족해지기 쉬운 영양소를 보충할 수 있습니다.
다른 부재료가 싫다면, 향긋한 쑥향과 쫄깃한 식감을 살린 백년화편 아침의쑥떡도 괜찮은 선택이죠.
밥알찹쌀떡과 밥알흑임자, 아침의쑥떡 모두 가루가 흐르지 않는 데다가, 먹는 데 소음이 없어 공부하는 데에 방해되지 않습니다. 더부룩하지 않은 탄수화물 간식으로, 든든하면서도 소화가 잘 되는 아침식사 대용이 될 수 있습니다.
또한 엄선된 재료를 사용하고, 방부제나 유화제와 같은 식품 첨가물을 넣지 않아 아이들이 안심하고 섭취할 수 있다는 점도, 백년화편 떡의 아주 큰 장점입니다.
건강하고 신선한 떡을 만들기 당일 생산 당일 발송이라는 원칙을 고수하고, 많은 공정과 최고의 재료를 찾아 복잡한 검수 과정을 거치는 만큼, 우리 아이들에게 자신 있게 추천할 수 있는 거죠.
준비해야 할 것이 산더미인 새학기. 간식에 대한 걱정만큼은 백년화편이 덜어드릴 수 있길 바라면서, 우리 아이들의 멋진 시작을 응원해 봅니다.
